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慢跑速度心率加快怎么办

发布时间:2019-11-22 17:07:22 阅读: 来源:防虫网厂家

慢跑越来越受到更多人的重视,特别是一些上了年龄的人,通过慢跑,不但能更好的锻炼身体,而且通过慢跑显得自己更加有活力,年轻态,所以很多上了年龄的人,在选择慢跑的时候,想了解一下慢跑速度心率加快怎么办?下面就做了介绍,你可以全面了解一下。

清晨慢跑会对心脏造成不少的压力,因为清晨心脏通常未能适应完全的运动。慢跑会激发人体内分泌大量激素,使心跳速度加快。

清晨慢跑时,人的肾上腺素的分泌量比在午后或傍晚时的分泌量高出2至4倍之多。专家认为,早晨慢跑可能会引起血液凝块并且促进心力衰竭,而晚上慢跑可减少血液凝块的趋势,并且阻止心力衰竭。

跑姿不对能伤身。跑步虽动作简单,但如果姿势不正确,不仅达不到理想的健身效果,还有可能给身体带来损害。跑步时,腿部动作应该放松。一条腿后蹬时,另一条腿屈膝前摆,小腿自然放松,依靠大腿的前摆动作,带动髋部向前上方摆出。以脚跟先着地,然后迅速过渡到全脚掌着地。不能全脚掌着地的方式跑步,长此以往易引发胫骨骨膜炎。

慢跑是特别适合老年人的一种锻炼方法,这种锻炼方法安全性高,同时收获也很大,但是如果慢跑出现了心率加快,一定要引起重视,因为老年人如果心率加快,会造成其他疾病发生,所以当出现了这些症状后,首先要停止慢跑,到医院检查一下,看看是什么原因造成的,通过治疗康复后再选择慢跑。

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