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孕妇晚期要注意的饮食原则

发布时间:2019-10-18 01:41:08 阅读: 来源:防虫网厂家

要知道孕育一个健康、聪明的宝宝是多么的不容易,孕妇怀胎十月是非常的不容易的,怀孕的最后一个阶段,也是最后的冲刺阶段,我们在这个时候也是要注意我们的饮食,我们在最后个月饮食上有哪些需要注意的地方呢?一起来看看。

怀孕10个月的饮食原则

此阶段准妈妈的胃部不适感会有所减轻,食欲随之增加,因而各种营养的摄取应该不成问题。在这时,保证足够的营养,不仅可以供给胎宝宝生长发育的需要,还可以满足自身子宫和乳房的增大、血容量增多以及其它内脏器官变化所需求的"额外"负担。因为胃肠受到压迫,可能会有便秘或腹泻的情况。所以,一定要增加进餐的次数,每次少吃一些,而且应吃一些容易消化的食物。

孕妇也是快要到了临产的时候,也是越要多吃一些富含铁比较丰富的蔬菜和水果,如紫菜、芹菜、海带、黑木耳等。同时我们也是要多吃一些富含蛋白质和糖类的食物,能量高的食物,能够给我们在分娩的时候带来更多的能量。

巧克力:分娩佳食。产妇分娩的时候会消耗很多力气,所以,在临产前要多补充些热量,以保证有足够的力量促使子宫口尽快开大,顺利分娩。当前很多营养学家和医生都推崇巧克力,认为它可以充当"助产大力士",有着神奇的效果,并将它誉为"分娩佳食"。

除此之外,还有一款本月食谱推荐给大家哦。

海带炖鸡

原料:鸡、海带、盐、味精、料酒、大葱、姜。

做法:将鸡去除内脏后洗净,斩块,待用;海带洗净,切成菱形块,待用;锅上火,放入适量水,先放入鸡肉块煮;烧至鸡块熟时,加入精盐、味精、料酒、葱花、姜丝、海带,烧至鸡肉熟烂时,出锅即成。

营养功效:含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌和维生素等多种营养素。分娩前准妈妈的常食,可有效防治营养缺乏,增强体质,有利于分娩。

通过上面的介绍相信大家对我们孕妇在最后一个月的饮食方法有了新的了解和认识,我们在生活可以很好的尝试这些方法,作为准妈妈可是要更加的注意自己的健康,为了自己有个健康的身体和健康的宝宝,大家有均衡饮食。

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